Vai trò của nước trong tập luyện giảm cân

Nước có vai trò rất quan trọng trong cuộc sống. Nước chiếm khoảng 58-67% trọng lượng cơ thể người lớn và đối với trẻ em lên tới 70-75%, đồng thời nước quyết định tới toàn bộ quá trình sinh hóa diễn ra trong cơ thể con người.

vai-tro-cua-nuoc-trong-tap-luyen-giam-can  

Đặc biệt, nếu bạn muốn giảm cân thành công thì không thể thiếu nước trong kế hoạch của mình. Vai trò của nước trong tập luyện giảm cân rất quan trọng. Nước giúp đẩy nhanh quá trình trao đổi chất, tăng cường hoạt động cho hệ tiêu hóa, bài giải những độc tố, giúp tiêu thụ triệt để chất dinh dưỡng khi đưa vào cơ thể, không tạo ra lượng mỡ dư thừa. Nếu thiếu nước tình trạng rối loạn chuyển hóa sẽ xảy ra dẫn đến cơ thể hoạt động không chuẩn xác. Những thay đổi bên trong sẽ ảnh hưởng đến quá trình biến hóa của calo trong cơ thể người thừa cân. Khiến việc giảm cân khó khăn và có nguy cơ bị thất bại. Uống nhiều nước trong khi tập luyện giảm cân cũng vừa cung cấp đủ nước cho cơ thể, vừa giúp quá trình trao đổi chất diễn ra nhanh, bổ sung cho quá trình đốt cháy calo. Ngoài ra, uống nhiều nước cũng là một phương pháp giảm cân hiệu quả và an toàn. Mặt khác, cơ thể sẽ mất nhiều nước trong quá trình tập luyện, để đảm bảo cơ thể hoạt động bình thường, các cơ quan không bị tổn thương, người luyện tập cần uống liên tục cung cấp nước cho cơ thể. Ngoài ra, lượng calo bị đốt cháy thoát ra ngoài theo tuyến mồ hôi. Uống nhiều nước sẽ giúp tuyến mồ hôi hoạt động tốt hơn, tạo thuận lợi cho mồ hôi thoát ra nhiều. Vì thế, trong tập luyện, uống càng nhiều nước càng tốt để đẩy nhanh quá trình giảm cân. Một điều nên lưu ý khi uống nước trong tập luyện giảm cân. Bởi không phải loại nước nào cũng tốt và giúp giảm cân hiệu quả. Không nên uống những loại nước có ga, nước ngọt hay nước chứa chất kích thích. Trong chúng chứa nhiều chất độc hại ngăn cản quá trình trao đổi chất và tạo ra những phản ứng có hại cho cơ thể, đồng thời khiến việc tập luyện giảm cân đi theo một chiều hướng khác. Nước lọc hoặc nước tinh khiết là sự lựa tốt nhất dành cho người muốn giảm cân. Nếu bạn muốn tập luyện giảm cân thành công thì không thể thiếu nước. Uống nhiều nước trong quá trình tập luyện và hàng ngày cũng chính là bạn đang bảo vệ cuộc sống của mình.
Nguyên Trà

Tin tức

tốt

Máy chạy bộ, đi bộ tập thể dục tại nhà mang đến sức khoẻ và hạnh phúc cho gia đình bạn. Ai cũng biết vận động đi bộ, chạy bộ là khoẻ đẹp, nhưng ở thành phố để có khu tập thể dục ngoài trời tốt là không dễ.

Máy chạy bộ điện có Màn hình điều chỉnh LCD giúp các lựa chọn tối ưu cho cả gia đình bạn:

  • Lựa chọn tốc độ để tập thể dục đi bộ, hoặc chạy bộ tuỳ theo vận tốc mong muốn
  • Tăng chỉnh độ dốc băng chạy để thực hiện các động tác như môi trường thực
  • Theo dõi quãng đường, lượng tiêu hao năng lượng calo, nhịp tim

Tin khác

Những cách giảm cân phản khoa học
Uống giấm, tẩy ruột, phẫu thuật hút mỡ... là những cách giảm cân được nhiều người lựa chọn bởi kết quả rõ rệt, nhưng có thể gây nguy hiểm cho sức khỏe
Những cách giảm cân phản khoa học
Lịch 8 tuần chạy bộ giảm cân khoa học
Cách nào là cách giảm cân tốt nhất? Trả lời câu hỏi này khó hơn bạn tưởng. Lượng calo (năng lượng) bạn đốt do chạy bộ được quyết định bởi bạn chạy
Lịch 8 tuần chạy bộ giảm cân khoa học
Mẹo giảm cân nhanh với nước chanh
Trong chanh hàm lượng vitamin C và axit là tài sản quý giá giúp người thừa cân, béo phì đốt cháy mỡ thừa, giúp giảm cân nhanh chóng và hiệu quả.
Mẹo giảm cân nhanh với nước chanh
Những đồ uống giúp giảm cân tự nhiên
Những loại n ước ép trái cây, rau củ, trà xanh hay cafe đen... có tác dụng tốt trong việc thúc đẩy quá trình trao đổi chất, đốt mỡ giúp giảm cân nhanh hơn.
Những đồ uống giúp giảm cân tự nhiên
Giảm cân với nước dừa
Nước dừa không chỉ là thức uống giảm nhiệt tuyệt vời cho mùa hè nóng bức mà còn có nhiều lợi ích cho sức khỏe giúp bạn giảm cân hiệu quả.
Giảm cân với nước dừa
Ăn đậu phụ để giảm cân
Trong đậu phụ rất giàu canxi. Theo các chuyên gia dinh dưỡng, việc tăng lượng canxi giúp tăng khả năng hỗ trợ giảm cân.
Ăn đậu phụ để giảm cân

Máy Tập Chạy Bộ Điện / Máy Tập Chạy Bộ Cơ / máy tập chạy bộ trên không / Xe Đạp Tập Thể Dục / Bàn Bóng Bàn / Máy Tập Cơ Bụng / Máy chạy bộ phòng tập GYM /