Ưu điểm nổi bật của việc đi bộ buổi tối

Việc đi bộ buổi tối cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe không kém gì đi bộ vào buổi sáng đâu nhé! Mời bạn xem qua những ưu điểm nổi bật của việc đi bộ vào buổi tối. Đi bộ hằng ngày sẽ giúp bạn cải thiện sức khỏe và cảm thấy lạc quan. Trong ngày, người ta thường đi bộ nhiều nhất vào hai thời điểm: Buổi sáng và buổi tối. Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra đi bộ buổi tối cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe không kém gì đi bộ vào buổi sáng. Giúp cơ thể vận động và thư giãn

Đi bộ vào buổi tối sẽ giúp bạn thư giãn sau một ngày rất bận rộn với công việc. Đi bộ vào buổi tối giúp cơ bắp của bạn hoạt động ở một tư thế khác và lần lượt giúp tâm trí và cơ thể của bạn thư giãn và thỏa mái. Mặc dù bạn đang mệt mỏi, đi dạo vào buổi tối sẽ giúp bạn tăng mức độ năng lượng của bạn và bạn sẽ cảm thấy tỉnh táo ngay lập tức.
 
Bạn nên đi bộ 30-60 phút vào mỗi buổi tối. Đây là một hoạt động rất nhẹ nhàng sẽ giúp bạn cảm thấy thanh thản, lạc quan và giảm căng thẳng.
 
Đi bộ buổi tối cũng có nhiều lợi ích cho sức khỏe không kém gì đi bộ vào buổi sáng. Ảnh minh họa

Ngủ ngon hơn

Ngủ đủ giấc là điều cần thiết với bất cứ ai. Thiếu ngủ sẽ ảnh hưởng đến sức khỏe của bạn. Đi bộ vào buổi tối giúp bạn thư giãn, giảm căng thẳng, mệt mỏi, điều tiết lưu thông trong cơ thể, nhờ đó bạn sẽ ngủ ngon hơn vào ban đêm.
 
Cải thiện sức khỏe tổng thể, giảm cân
 
Một trong những ưu điểm của việc đi bộ là giúp cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn, kể cả đi bộ buổi tối. Sau một ngày dài làm việc, tập thể dục vào buổi tối giúp cơ thể bạn thư giãn, hoạt động toàn diện và cảm giác mệt mỏi không còn. Đồng thời bạn có thể giải phóng các năng lượng tích trữ trong ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh và dẻo dai hơn.
 
Ngoài ra, cũng giống như đi bộ buổi sáng, đi bộ buổi tối sẽ giúp bạn giảm cân và duy trì vóc dáng lý tưởng.

Cảm giác an toàn

Khi đi bộ buổi tối bạn sẽ không có tâm trạng vội vã như đi bộ tại các thời điểm khác trong ngày. Do đó, ngoài việc được thoải mái thả lỏng bản thân, bạn sẽ còn cảm thấy an toàn hơn, nhất là khi bạn đi trên đường vào thời điểm lượng xe qua lại cũng giảm. Vì vậy, bạn nên cân nhắc thời gian tập luyện phù hợp trong không gian sống cũng như sở thích bản thân.
 
(Nguồn: Boldsky)

Tin tức

tốt

Máy chạy bộ, đi bộ tập thể dục tại nhà mang đến sức khoẻ và hạnh phúc cho gia đình bạn. Ai cũng biết vận động đi bộ, chạy bộ là khoẻ đẹp, nhưng ở thành phố để có khu tập thể dục ngoài trời tốt là không dễ.

Máy chạy bộ điện có Màn hình điều chỉnh LCD giúp các lựa chọn tối ưu cho cả gia đình bạn:

  • Lựa chọn tốc độ để tập thể dục đi bộ, hoặc chạy bộ tuỳ theo vận tốc mong muốn
  • Tăng chỉnh độ dốc băng chạy để thực hiện các động tác như môi trường thực
  • Theo dõi quãng đường, lượng tiêu hao năng lượng calo, nhịp tim

Tin khác

Đi bộ giảm 25% nguy cơ mắc ung thư vú
Mỗi ngày đi bộ nhanh hơn tốc độ bình thường hoặc làm việc chân tay khoảng 1 giờ thì giảm được 25% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ.
Đi bộ giảm 25% nguy cơ mắc ung thư vú
Lời khuyên cho việc đi bộ thể dục an toàn
Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện đi bộ thể dục, hãy tuân thủ một số nguyên tắc dưới đây để có một sức khoẻ tốt và một lộ trình đi bộ thoải mái, an toàn nhé!
Lời khuyên cho việc đi bộ thể dục an toàn
Tập thể dục an toàn và hiệu quả với người lớn tuổi
Để có được một cuộc sống vui, khỏe, sống có ích, người cao tuổi cần thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục an toàn và hiệu quả với người lớn tuổi
Bài tập thể dục giúp giảm cân tại nhà hiệu quả
Bạn không cần tốn nhiều thời gian để đi đến các phòng tập, mà bạn cũng có thể tập thể dục giúp giảm cân tại nhà hiệu quả
Bài tập thể dục giúp giảm cân tại nhà hiệu quả
5 lời khuyên hữu ích khi luyện tập thể dục
Tập thể dục thể thao đều đặn sẽ mang tới cho bạn một sức khỏe tốt. Song hãy lưu ý vài điều dưới đây khi luyện tập với bất cứ một bộ môn thể dục nào.
5 lời khuyên hữu ích khi luyện tập thể dục
9 lợi ích khi luyện tập chạy bộ đối với phụ nữ
Lợi ích khi luyện tập chạy bộ đối với phụ nữ là gì? Chạy bộ phát huy tác dụng giảm mỡ bụng? Phụ nữ chạy ít bị chấn thương hơn so với nam giới?
9 lợi ích khi luyện tập chạy bộ đối với phụ nữ

Máy Tập Chạy Bộ Điện / Máy Tập Chạy Bộ Cơ / máy tập chạy bộ trên không / Xe Đạp Tập Thể Dục / Bàn Bóng Bàn / Máy Tập Cơ Bụng / Máy chạy bộ phòng tập GYM /