Cách luyện tập với máy chạy bộ hiệu quả hơn

Phần lớn mọi người đến phòng tập và ngay lập tức trèo lên máy chạy bộ với suy nghĩ rằng đó là cách đốt cháy calorie dễ dàng nhất. Dưới đây là một số lời khuyên mà chúng tôi muốn chia sẻ với tất cả những người ham thích tập thể dục, những lời khuyên này sẽ giúp mọi người tập thể dục với máy chạy bộ hiệu quả hơn. XEM THÊM:

may_tap_chay_bo_dien_da_nang_tf_19as-1

Cách luyện tập với máy chạy bộ hiệu quả hơn.

1. Khởi động: chạy với tốc độ nhanh ngay khi vừa mới bắt đầu có thể gây chấn thương và chuột rút cho các cơ bởi vì bạn phải giãn những dây cơ vẫn còn đang cứng. Vì thế, hãy dành năm phút để đi bộ hoặc đi jogging với bước chậm trước khi bắt đầu chạy hết sức.

2. Chú ý đến tư thế: Với công nghệ hiện này, mỗi máy chạy bộ đều được trang bị một TV giúp bạn giải trí khi đang chạy. Nó là nguyên nhân khiến bạn mất tập trung và bị sai tư thế. Thỉnh thoảng, hãy kiểm tra để chắc chắn rằng cổ bạn không bị căng và bạn không nhoài người trên máy. Tư thế rất quan trọng nếu bạn muốn tập thể dục có hiệu quả và muốn tránh được chấn thương.

3. Điều chỉnh các quãng chạy: Để tăng cường sự bển bỉ khi chạy và đốt cháy nhiều calorie hơn, thỉnh thoảng bạn hãy chỉnh máy để chạy với cường độ cao hơn bình thường trong vòng vài phút. Làm như vậy sẽ giảm thời gian luyện tập nhưng hiệu quả lại cao hơn.

4. Thư giãn căng cơ: Nhiều trường hợp mệt mỏi dẫn đến uể oải tại phòng tập là do dừng lại đột ngột sau khi vừa chạy 30 phút cường độ cao trên máy. Cần phải giảm dần nhịp tim và để chân bạn có thời gian trở về trạng thái bình thường. Vì thế, hãy dành từ 3 đến 5 phút để đi bộ nhanh (jogging) hoặc là đi bộ trước khi ra khỏi máy. Sau đó hãy co giãn cơ thả lỏng một vài phút để tránh bị chuột rút và đau nhức.

Stretching_woman

5. Cư xử đẹp: cuối cùng, cư xử đúng đắn tại phòng tập sẽ giúp cho bầu không khí giữa những người tập trở nên cởi mở và thân thiệt hơn rất nhiều. Hãy nói nhỏ khi gọi điện thoại hoặc lau chùi máy tập chạy bộ sau khi tập xong sẽ khiến người tập kế sau bạn vui vẻ. Vì vậy, đừng ngần ngại, hãy biến phòng tập thành một nơi dễ chịu dành cho tất cả mọi người.

Tổng Hợp

Tin tức Máy Tập Chạy Bộ Điện

Tác dụng của việc tập luyện với máy chạy bộ
Luyện tập thể dục và tập chạy bộ ngay tại nhà có lợi ích to lớn đối với sức khỏe khi tập chạy bộ hàng ngày với máy tập chạy bộ.
Tác dụng của việc tập luyện với máy chạy bộ
Mua máy chạy bộ tặng ngay xe đạp tập + thẻ ưu đãi 500,000đ
Chương trình ưu đãi khi mua máy chạy bộ Tech Fitness tặng ngay xe đạp tập Dual Bike TechFitness + Thẻ mua hàng trị giá 500,000đ
Mua máy chạy bộ tặng ngay xe đạp tập + thẻ ưu đãi 500,000đ
Máy tập thể dục tại nhà gồm những loại nào?
Máy tập thể dục tại nhà gồm những loại nào? Tập luyện với máy tập thể dục mang lại lợi ích gì? Mua máy tập thể dục giá rẻ và uy tín ở đâu?
Máy tập thể dục tại nhà gồm những loại nào?
So sánh máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ
Máy chạy bộ trong các điều kiện chung nhất là một máy tập thể dục trong nhà mà cho phép một người đi bộ, chạy hoặc chạy bộ tại chỗ
So sánh máy chạy bộ điện và máy chạy bộ cơ
Cách luyện tập với máy chạy bộ hiệu quả hơn
Phần lớn mọi người đến phòng tập và ngay lập tức trèo lên máy chạy bộ với suy nghĩ rằng đó là cách đốt cháy calorie dễ dàng nhất.
Cách luyện tập với máy chạy bộ hiệu quả hơn
Những lý do nên chọn luyện tập với máy chạy bộ
Hiện nay, có rất nhiều loại máy tập thể dục vô cùng hữu ích, chiếc máy chạy bộ cũng là một trong những người bạn đồng hành không kém phần hiệu quả.
Những lý do nên chọn luyện tập với máy chạy bộ
Nên chọn máy chạy bộ có tay cầm hay không có tay cầm?
Theo Holly Perkins, chuyên gia về hình thể và sức khỏe, thì máy chạy bộ không có tay cầm tốt hơn máy có tay cầm, tất nhiên là so sánh ở điều kiện tập
Nên chọn máy chạy bộ có tay cầm hay không có tay cầm?
Mua máy chạy bộ ở đâu giá rẻ nhất?
Mua máy chạy bộ ở đâu giá rẻ nhất? Mua máy chạy bộ ở đâu rẻ mà vẫn đảm bảo chất lượng và uy tín? Đó là những câu hỏi mà khi mua máy chạy bộ
Mua máy chạy bộ ở đâu giá rẻ nhất?
Tại sao nên chọn máy chạy bộ điện?
Với nhiều tính năng và lợi ích nên máy chạy bộ điện hiện đang là lựa chọn số 1 của nhiều gia đình.
Tại sao nên chọn máy chạy bộ điện?
Tổng quan chung về máy chạy bộ điện
Hôm nay Tài Phát Sport xin giới thiệu bài viết tổng quan chung về máy chạy bộ điện trên thị trường hiện nay về các chức năng chính cũng như ưu điểm
Tổng quan chung về máy chạy bộ điện
Hướng dẫn sử dụng và bảo quản máy chạy bộ điện
Để việc tập luyện hiệu quả, khoa học và giữ cho máy tập chạy bộ của bạn bền hơn. Tài Phát Sport sẽ hướng dẫn các bạn cách bảo quản
Hướng dẫn sử dụng và bảo quản máy chạy bộ điện
Kinh nghiệm mua máy chạy bộ tại nhà
Việc lựa chọn máy chạy bộ thể dục phù hợp với ngân sách và nhu cầu luyện tập tại nhà của bạn không phải là việc quá khó
Kinh nghiệm mua máy chạy bộ tại nhà
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách
Sử dụng máy chạy bộ giúp giảm cân, tăng cường sức khỏe. Khi bạn sải chân là lúc ép máu về tim của bạn, do đó máu sẽ phải bơm ngược trở ra ngay sau đó
Hướng dẫn sử dụng máy chạy bộ đúng cách
máy chạy bộ nào tốt nhất?
Thời đại hiện nay chúng ta phải chạy đua với thời gian. Chúng ta có thể tự chọn cho mình chiếc máy tập chạy bộ giá chỉ dưới 10 triệu để chạy bộ hiệu quả
máy chạy bộ nào tốt nhất?
Máy chạy bộ: tập thể dục đi bộ cho dân công sở
Dân công sở ngồi nhiều hàng giờ làm việc trong văn phòng, sẽ chết sớm và không hiệu quả công việc. Kết hợp vừa đi bộ, chạy bộ và làm việc cùng lúc là giải pháp hiệu quả tập thể dục trên giới.
Máy chạy bộ: tập thể dục đi bộ cho dân công sở

Máy Tập Chạy Bộ Điện tốt

-18%
11.850.000đ 14.500.000đ
Máy đi bộ, chạy bộ điện k-12 giúp gia đình bạn tập thể dục khỏe đẹp với đông cơ DC 2.5HP, độ dốc 0-15% thực hiện bài tập theo ý cùng với 12 chương trình cài sẵn trên máy chạy bộ Kaitashi thương hiệu Nhật Bản
17.500.000đ
Máy chạy bộ điện Tech Fitness TF 18 AS, máy chạy bộ chính hãng. Tốc độ : 1.0-18km/h. Động cơ : 3.0 HP vận hành liên tục. Tiêu chuẩn USA. Bảo hành 6 Năm.. Độ dốc tự động : 0- 15%
-8%
21.700.000đ 23.650.000đ
  • Motor: 3.0HP DC / Tốc độ: 1,0-16 KM
  • Độ dốc: 0-15% tự động
  • Băng chạy: 1360 * 520mm
  • Máy chạy bộ K-1 chính hãng Kaitashi , bảo hành 2 năm
8.700.000đ
Máy chạy bộ điện YK-ET1403 dòng máy chạy gì đình gọn nhẹ và dễ di chuyển. Động cơ: 1.5 Hp Tốc độ: 0.8-12 Km/h , lựa chọn tốc độ để tập đi bộ hoặc chạy bộ tại nhàm, phù hợp gia đình diện tích nhỏ hẹp
38.500.000đ
Máy chạy bộ điện Reebok ZR11 với độ dốc có 15 mức điều chỉnh, 24 chương trình cài đặt trước với các tốc độ khác nhau. Tích hợp loa ngoài chất lượng cao 5W.
-13%
19.900.000đ 23.000.000đ
Máy tập chạy bộ điện đa năng TF-19AS được áp dụng công nghệ hiện đại, động cơ kỹ thuật tốt, kiểu dáng mạnh mẽ, dễ dàng sử dụng

Máy chạy bộ, đi bộ tập thể dục tại nhà mang đến sức khoẻ và hạnh phúc cho gia đình bạn. Ai cũng biết vận động đi bộ, chạy bộ là khoẻ đẹp, nhưng ở thành phố để có khu tập thể dục ngoài trời tốt là không dễ.

Máy chạy bộ điện có Màn hình điều chỉnh LCD giúp các lựa chọn tối ưu cho cả gia đình bạn:

  • Lựa chọn tốc độ để tập thể dục đi bộ, hoặc chạy bộ tuỳ theo vận tốc mong muốn
  • Tăng chỉnh độ dốc băng chạy để thực hiện các động tác như môi trường thực
  • Theo dõi quãng đường, lượng tiêu hao năng lượng calo, nhịp tim

Tin khác

Máy chạy bộ: tập thể dục đi bộ cho dân công sở
Dân công sở ngồi nhiều hàng giờ làm việc trong văn phòng, sẽ chết sớm và không hiệu quả công việc. Kết hợp vừa đi bộ, chạy bộ và làm việc cùng lúc là giải pháp hiệu quả tập thể dục trên giới.
Máy chạy bộ: tập thể dục đi bộ cho dân công sở
Tại sao nên chọn máy chạy bộ điện?
Với nhiều tính năng và lợi ích nên máy chạy bộ điện hiện đang là lựa chọn số 1 của nhiều gia đình.
Tại sao nên chọn máy chạy bộ điện?
Mua máy chạy bộ ở đâu giá rẻ nhất?
Mua máy chạy bộ ở đâu giá rẻ nhất? Mua máy chạy bộ ở đâu rẻ mà vẫn đảm bảo chất lượng và uy tín? Đó là những câu hỏi mà khi mua máy chạy bộ
Mua máy chạy bộ ở đâu giá rẻ nhất?
Tổng quan chung về máy chạy bộ điện
Hôm nay Tài Phát Sport xin giới thiệu bài viết tổng quan chung về máy chạy bộ điện trên thị trường hiện nay về các chức năng chính cũng như ưu điểm
Tổng quan chung về máy chạy bộ điện
Hướng dẫn hít đất đúng cách
Hít đất là một trong những bài tập tốt nhất đã được sáng chế ra (cảm ơn người tiền sử), chúng không yêu cầu dụng cụ, bạn có thể xây dựng sức mạnh ở mọi nơi
Hướng dẫn hít đất đúng cách
Bài tập đánh tan lượng mỡ dư thừa vòng eo
Bạn sẽ nhanh chóng đạt được bụng phẳng eo thon nếu thực hiện động tác khởi động trước khi bắt đầu bài tập đánh tan lượng mỡ dư thừa vòng eo dưới đây
Bài tập đánh tan lượng mỡ dư thừa vòng eo

Máy Tập Chạy Bộ Điện / Máy Tập Chạy Bộ Cơ / máy tập chạy bộ trên không / Xe Đạp Tập Thể Dục / Bàn Bóng Bàn / Máy Tập Cơ Bụng / Máy chạy bộ phòng tập GYM /