Bí quyết tập thể dục đi bộ vào mùa đông

Vào mùa đông, bạn rất ngại tập thể dục? Tài Phát Sport mách bạn bí quyết đi bộ tập thể dục vào mùa đông làm sao để giữ ấm và luyện tập hiệu quả nhé.

bi-quyet-tap-the-duc-di-bo-vao-mua-dong

Mặc ấm khi đi bộ tập thể dục mùa đông

Thoa kem dưỡng ẩm để tránh khô da. Mặc quần áo ấm, cùng khăn quàng cổ để bảo vệ cơ thể tránh những cơn gió độc sáng sớm. Chú ý đừng mặc quá nhiều quần áo vì như thế sẽ làm cho bạn đổ mồ hôi sau một vài giây chạy. Tốt nhất là mặc đồ thể thao mùa đông, thêm khăn quàng và áo khoác nếu quá lạnh. Tiếp đó đi tất ấm và đi giày thể thao.

bi-quyet-tap-the-duc-di-bo-vao-mua-dong-1

Làm ấm cơ thể trước khi đi bộ tập thể dục mùa đông

Trước khi đi, làm ấm cơ thể bằng cách nhảy lên nhảy xuống, duỗi các cơ bắp để cơ thể vã mồ hôi cũng như tăng lượng oxi và lưu thông máu qua các cơ.
bi-quyet-tap-the-duc-di-bo-vao-mua-dong-2 bi-quyet-tap-the-duc-di-bo-vao-mua-dong-3

Bắt đầu đi bộ tập thể dục mùa đông

Chờ 5 phút sau khi luyện tập cơ làm ấm cơ thể rồi bắt đầu ra ngoài trời chạy bộ. Tận hưởng làn gió và không khí trong lành buổi sáng bằng cách hít thở sâu Người bị dị ứng và những người có vấn đề về xoang chạy thể dục vào mùa đông rất tốt vì hoạt động này giúp làm xoang thoáng khí, giảm bớt sổ mũi hay nghẽn mũi
bi-quyet-tap-the-duc-di-bo-vao-mua-dong-4

Thưởng thức một tách cafe hay trà nóng sau khi đi bộ về, mùa đông thật tuyệt vời phải không?

bi-quyet-tap-the-duc-di-bo-vao-mua-dong-5

PS: Ngoài ra, nếu bạn ngại ra ngoài luyện tập với thời tiết mùa đông ẩm ước, lạnh giá và có thể gặp phải những cơn mưa bất ngờ. Thì bạn có thể chọn cho mình một máy tập thể dục tại nhà như máy chạy bộ, xe đạp tập, máy tập cơ bụng,... tại Tài Phát Sport. Vậy bạn có thể chủ động trong việc tập luyện mọi lúc mọi nơi, ở mọi điều kiện thời tiết.

Tài Phát Sport Sưu Tầm

Tin tức

tốt

Máy chạy bộ, đi bộ tập thể dục tại nhà mang đến sức khoẻ và hạnh phúc cho gia đình bạn. Ai cũng biết vận động đi bộ, chạy bộ là khoẻ đẹp, nhưng ở thành phố để có khu tập thể dục ngoài trời tốt là không dễ.

Máy chạy bộ điện có Màn hình điều chỉnh LCD giúp các lựa chọn tối ưu cho cả gia đình bạn:

  • Lựa chọn tốc độ để tập thể dục đi bộ, hoặc chạy bộ tuỳ theo vận tốc mong muốn
  • Tăng chỉnh độ dốc băng chạy để thực hiện các động tác như môi trường thực
  • Theo dõi quãng đường, lượng tiêu hao năng lượng calo, nhịp tim

Tin khác

Máy chạy bộ: tập thể dục đi bộ cho dân công sở
Dân công sở ngồi nhiều hàng giờ làm việc trong văn phòng, sẽ chết sớm và không hiệu quả công việc. Kết hợp vừa đi bộ, chạy bộ và làm việc cùng lúc là giải pháp hiệu quả tập thể dục trên giới.
Máy chạy bộ: tập thể dục đi bộ cho dân công sở
Tại sao nên chọn máy chạy bộ điện?
Với nhiều tính năng và lợi ích nên máy chạy bộ điện hiện đang là lựa chọn số 1 của nhiều gia đình.
Tại sao nên chọn máy chạy bộ điện?
Mua máy chạy bộ ở đâu giá rẻ nhất?
Mua máy chạy bộ ở đâu giá rẻ nhất? Mua máy chạy bộ ở đâu rẻ mà vẫn đảm bảo chất lượng và uy tín? Đó là những câu hỏi mà khi mua máy chạy bộ
Mua máy chạy bộ ở đâu giá rẻ nhất?
Tổng quan chung về máy chạy bộ điện
Hôm nay Tài Phát Sport xin giới thiệu bài viết tổng quan chung về máy chạy bộ điện trên thị trường hiện nay về các chức năng chính cũng như ưu điểm
Tổng quan chung về máy chạy bộ điện
Hướng dẫn hít đất đúng cách
Hít đất là một trong những bài tập tốt nhất đã được sáng chế ra (cảm ơn người tiền sử), chúng không yêu cầu dụng cụ, bạn có thể xây dựng sức mạnh ở mọi nơi
Hướng dẫn hít đất đúng cách
Cách luyện tập với máy chạy bộ hiệu quả hơn
Phần lớn mọi người đến phòng tập và ngay lập tức trèo lên máy chạy bộ với suy nghĩ rằng đó là cách đốt cháy calorie dễ dàng nhất.
Cách luyện tập với máy chạy bộ hiệu quả hơn

Máy Tập Chạy Bộ Điện / Máy Tập Chạy Bộ Cơ / máy tập chạy bộ trên không / Xe Đạp Tập Thể Dục / Bàn Bóng Bàn / Máy Tập Cơ Bụng / Máy chạy bộ phòng tập GYM /