Bài tập đánh tan lượng mỡ dư thừa vòng eo

Bạn sẽ nhanh chóng đạt được bụng phẳng eo thon nếu thực hiện động tác khởi động trước khi bắt đầu bài tập đánh tan lượng mỡ dư thừa vòng eo dưới đây. Không những giúp bạn thêm tự tin khi diện trang phục khoe trọn vòng eo đẹp, bài tập còn giúp tăng sự dẻo dai cho cơ thể, giảm đau lưng hiệu quả, ngăn ngừa đau nhức cơ bắp.

Một số lưu ý dành cho bài tập:

- Làm nóng người với những động tác khởi động cơ thể đơn giản từ 5 tới 10 phút. - Thực hiện các động tác co giãn từ từ tránh vội vàng. - Lúc bắt đầu bạn chỉ nên tập với thời gian ngắn, sau khi cơ thể đã quen thì nâng thời gian tập luyện lên. Động tác 1: Tư thế chuẩn bị: Nằm ngửa người trên sàn tập. Hai chân duỗi thẳng mở rộng song song nhau. Tay để xuôi theo cơ thể.

giu-bung-phang

Thực hiện: - Đưa hai chân lên khỏi sàn tập. Chân trái duỗi thẳng, chân phải co lại cho tới khi lòng bàn chân chạm vào đầu gối chân trái. Dùng 2 tay giữ chặt đầu gối phải và kéo chân tới khi cảm nhận được lực kéo về phái dưới mông và lưng. - Hóp chặt cơ bụng, nâng phần đầu lên khỏi sàn, giữ 2s sau đó trở về tư thế ban đầu, đổi chân thực hiện lại đọng tác. Thực hiện mỗi bên chân 5 lần. Động tác 2: Tư thế chuẩn bị: Đứng thẳng người, hai chân dang rộng bằng vai. Hai tay đặt song song cơ thể.

danh-tan-mo-bung

Thực hiện: Giữ chân nguyên vị trí, từ từ gập phần thân trên xuống phía trước đồng thời đưa hai tay thẳng xuống cho tới khi đầu ngón tay chạm đất. Giữ lưng thẳng, hít sâu, sau đó trở về tư thế ban đầu, thở ra. Thực hiện lại động tác 10 lần. Động tác 3: Tư thế chuẩn bị: Quỳ gối, hai chân dang rộng bằng vai, hai tay thả lỏng.

giu-bung-phang-danh-tan-mo-vong-eo

Thực hiện: Chống hai tay ra sau thắt lưng, hít thở sâu và chậm. Sau đó từ từ gập phần thân trên ra phía sau, giữ cho đầu gối thẳng. Giữ tư thế trong 5 giây sau đó trở về tư thế ban đầu. Thực hiện lại động tác 5 lần.

TỔNG HỢP

Tin tức

tốt

Máy chạy bộ, đi bộ tập thể dục tại nhà mang đến sức khoẻ và hạnh phúc cho gia đình bạn. Ai cũng biết vận động đi bộ, chạy bộ là khoẻ đẹp, nhưng ở thành phố để có khu tập thể dục ngoài trời tốt là không dễ.

Máy chạy bộ điện có Màn hình điều chỉnh LCD giúp các lựa chọn tối ưu cho cả gia đình bạn:

  • Lựa chọn tốc độ để tập thể dục đi bộ, hoặc chạy bộ tuỳ theo vận tốc mong muốn
  • Tăng chỉnh độ dốc băng chạy để thực hiện các động tác như môi trường thực
  • Theo dõi quãng đường, lượng tiêu hao năng lượng calo, nhịp tim

Tin khác

Máy chạy bộ: tập thể dục đi bộ cho dân công sở
Dân công sở ngồi nhiều hàng giờ làm việc trong văn phòng, sẽ chết sớm và không hiệu quả công việc. Kết hợp vừa đi bộ, chạy bộ và làm việc cùng lúc là giải pháp hiệu quả tập thể dục trên giới.
Máy chạy bộ: tập thể dục đi bộ cho dân công sở
Tại sao nên chọn máy chạy bộ điện?
Với nhiều tính năng và lợi ích nên máy chạy bộ điện hiện đang là lựa chọn số 1 của nhiều gia đình.
Tại sao nên chọn máy chạy bộ điện?
Mua máy chạy bộ ở đâu giá rẻ nhất?
Mua máy chạy bộ ở đâu giá rẻ nhất? Mua máy chạy bộ ở đâu rẻ mà vẫn đảm bảo chất lượng và uy tín? Đó là những câu hỏi mà khi mua máy chạy bộ
Mua máy chạy bộ ở đâu giá rẻ nhất?
Tổng quan chung về máy chạy bộ điện
Hôm nay Tài Phát Sport xin giới thiệu bài viết tổng quan chung về máy chạy bộ điện trên thị trường hiện nay về các chức năng chính cũng như ưu điểm
Tổng quan chung về máy chạy bộ điện
Hướng dẫn hít đất đúng cách
Hít đất là một trong những bài tập tốt nhất đã được sáng chế ra (cảm ơn người tiền sử), chúng không yêu cầu dụng cụ, bạn có thể xây dựng sức mạnh ở mọi nơi
Hướng dẫn hít đất đúng cách
Cách luyện tập với máy chạy bộ hiệu quả hơn
Phần lớn mọi người đến phòng tập và ngay lập tức trèo lên máy chạy bộ với suy nghĩ rằng đó là cách đốt cháy calorie dễ dàng nhất.
Cách luyện tập với máy chạy bộ hiệu quả hơn

Máy Tập Chạy Bộ Điện / Máy Tập Chạy Bộ Cơ / máy tập chạy bộ trên không / Xe Đạp Tập Thể Dục / Bàn Bóng Bàn / Máy Tập Cơ Bụng / Máy chạy bộ phòng tập GYM /