7 lý do nên tập thể dục buổi sáng

Tập thể dục buổi sáng không những đem đến sức khỏe thể chất và tinh thần mà còn giúp giảm cân hiệu quả nữa nhé! Vào những thời điểm bộn bề với công việc, hội họp, cưới hỏi, sinh nhật… bạn hầu như không thể tìm đâu ra thời gian để đến phòng gym. Ngay cả khi bạn chăm chỉ đến mấy cũng vẫn luôn có một (vài) điều trở ngại chen vào giữa bạn và phòng gym. Vì thế, thay vì đăng ký tập ở những trung tâm thể hình xa nhà, hãy thức dậy sớm vào mỗi buổi sáng để tập thể dục với máy tập thể dục hoặc tập ngoài trời. Nếu bạn thắc mắc vì sao tập thể dục buổi sáng cũng được xem là một hoạt động tập giảm cân thì sau đây là những lý do:

1. Bạn không phải tập sau những buổi tiệc tùng của công ty

7-ly-do-tap-the-duc-buoi-sang

Thành thật mà nói, chẳng có ai đủ sức để mà tập tành sau khi “làm vài ly” tại buổi tiệc liên hoan của công ty hay sinh nhật sếp. Ngay cả khi có đủ sức khỏe, bạn cũng không thể nào hoàn toàn tỉnh táo để thực hiện các bài tập sau khi đã nạp cồn vào người.

2. Đốt cháy nhiều mỡ thừa

dot-chay-mo-thua

Tập thể dục buổi sáng sẽ giúp bạn bắt đầu một ngày mới bằng cách đẩy nhanh quá trình trao đổi chất. Điều đó có nghĩa trong phần còn lại của một ngày, bất kể bạn ăn gì hay nạp bao nhiêu calorie vào người, chúng cũng sẽ bị đốt cháy và đốt cháy nhiều hơn so với khi bạn nằm ngủ. Hoạt động này đặc biệt có hiệu quả trong những kỳ nghỉ khi bạn nạp vào cơ thể quá nhiều calorie.

3. Khả năng tập trung tốt hơn

tap-trung

Tập thể dục buổi sáng làm giảm nguy cơ bị phân tâm. Hãy cứ nghĩ mà xem, bạn sẽ dễ dàng tập trung hơn vào bài tập khi không có email réo gọi hay tin nhắn nhấp nháy mỗi 5 giây một lần. Thậm chí lúc đó Facebook còn chưa ngủ dậy nữa kia mà.

4. Tránh được nơi đông đúc, ồn ào

tranh-on-ao

Buổi sáng sớm là thời điểm khá yên tĩnh, giúp bạn thoải mái tập trung vào bài tập mà không lo chạm trán với những người siêu phiền phức có thể phá hỏng buổi tập hay tâm trạng của bạn.

5. Tránh được việc đến phòng gym

phong-gym

Nếu ngày nào cũng phải đi đi về về từ phòng gym cho đến nhà, chắc bạn phải rất mệt mỏi. Vậy nên tập ở nhà là tốt nhất. Có những bài tập không nhất thiết phải sử dụng những dụng cụ “cao siêu” của phòng gym, bạn cũng có thể tự mua về tập ở nhà cũng được.

6. Giúp cơ thể khỏe mạnh trong cả ngày dài

the-duc-buoi-sang-khoe-manh

Lượng hoóc-môn endorphins mà bạn cảm thấy trào dâng trong người sau mỗi buổi tập sẽ giúp tăng cường năng lượng cũng như tâm trạng của bạn. Ở những thời điểm như thế, sẽ không ai thèm những món đồ ăn vặt có hại cho sức khỏe cả. Bạn sẽ cảm thấy tràn trề năng lượng đến nỗi bạn chỉ muốn nạp vào những món bổ dưỡng mà thôi.

7. Không phải cảm thấy mệt mỏi khi thức dậy

thoai-mai-buoi-sang

Nếu bạn chỉ phải dành ra vài phút vào buổi sáng để tập thể dục, bạn sẽ cảm thấy quãng thời gian này không đáng kể là bao. Nếu có thể đặt chuông báo thức dậy sớm 15 phút so với thường ngày, bạn vẫn có đủ thời gian để thực hiện các bài tập cơ bụng, cơ tay hoăc thậm chí tập những bài giúp toàn thân thon thả với những máy tập như máy chạy bộ, xe đạp tập, máy tập cơ bụng....tại nhà khác.

Tin tức

tốt

Máy chạy bộ, đi bộ tập thể dục tại nhà mang đến sức khoẻ và hạnh phúc cho gia đình bạn. Ai cũng biết vận động đi bộ, chạy bộ là khoẻ đẹp, nhưng ở thành phố để có khu tập thể dục ngoài trời tốt là không dễ.

Máy chạy bộ điện có Màn hình điều chỉnh LCD giúp các lựa chọn tối ưu cho cả gia đình bạn:

  • Lựa chọn tốc độ để tập thể dục đi bộ, hoặc chạy bộ tuỳ theo vận tốc mong muốn
  • Tăng chỉnh độ dốc băng chạy để thực hiện các động tác như môi trường thực
  • Theo dõi quãng đường, lượng tiêu hao năng lượng calo, nhịp tim

Tin khác

Đi bộ giảm 25% nguy cơ mắc ung thư vú
Mỗi ngày đi bộ nhanh hơn tốc độ bình thường hoặc làm việc chân tay khoảng 1 giờ thì giảm được 25% nguy cơ mắc bệnh ung thư vú ở phụ nữ.
Đi bộ giảm 25% nguy cơ mắc ung thư vú
Lời khuyên cho việc đi bộ thể dục an toàn
Nếu bạn mới bắt đầu tập luyện đi bộ thể dục, hãy tuân thủ một số nguyên tắc dưới đây để có một sức khoẻ tốt và một lộ trình đi bộ thoải mái, an toàn nhé!
Lời khuyên cho việc đi bộ thể dục an toàn
Tập thể dục an toàn và hiệu quả với người lớn tuổi
Để có được một cuộc sống vui, khỏe, sống có ích, người cao tuổi cần thường xuyên tập thể dục
Tập thể dục an toàn và hiệu quả với người lớn tuổi
Bài tập thể dục giúp giảm cân tại nhà hiệu quả
Bạn không cần tốn nhiều thời gian để đi đến các phòng tập, mà bạn cũng có thể tập thể dục giúp giảm cân tại nhà hiệu quả
Bài tập thể dục giúp giảm cân tại nhà hiệu quả
5 lời khuyên hữu ích khi luyện tập thể dục
Tập thể dục thể thao đều đặn sẽ mang tới cho bạn một sức khỏe tốt. Song hãy lưu ý vài điều dưới đây khi luyện tập với bất cứ một bộ môn thể dục nào.
5 lời khuyên hữu ích khi luyện tập thể dục
9 lợi ích khi luyện tập chạy bộ đối với phụ nữ
Lợi ích khi luyện tập chạy bộ đối với phụ nữ là gì? Chạy bộ phát huy tác dụng giảm mỡ bụng? Phụ nữ chạy ít bị chấn thương hơn so với nam giới?
9 lợi ích khi luyện tập chạy bộ đối với phụ nữ

Máy Tập Chạy Bộ Điện / Máy Tập Chạy Bộ Cơ / máy tập chạy bộ trên không / Xe Đạp Tập Thể Dục / Bàn Bóng Bàn / Máy Tập Cơ Bụng / Máy chạy bộ phòng tập GYM /